tepexob (tepexob) wrote,
tepexob
tepexob

Правильные бутерброды

Вдоволь наевшись овсянки, йогуртов, и ботвы, решил что одну из недель я буду завтракать как обычно - т.е. бутербродами. Опишу правильные бутерброды:

База

Хлеб из пророщенного зерна. В любом супермаркете десятки сортов такого хлеба, пищевая ценность порядка 150-180 кк.

Заправки

В качестве масла идут различные соусы - кетчупы, горчицы; майонез заменен на "салатную заправку" от hienz, вкус тот же, а жира в три раза меньше. Кроме того классно идут какие нибудь потушенные в небольшом количестве масла овощи - морковка, шампиньоны, лук.

Еда

Ну тут много чего можно придумать. Вкратце:

- запеченная постная свинина
- вяленая говядина из магазина
- крабовые палочки
- кета или горбуша соленая
- вареные яйца
- тунец и лосось в собственном соку из консервов
- куриные сиськи
- сырые овощи: огурцы, помидоры

Итого с утра проходит масса углеводов (хлеб, овощи), белки (яйца, мясо), и немного полезных жиров (рыба).

==

Как результат - вес 89 кг пройден, стрелка отклонилась к 88.8, а я соскучился по овсянке :-)
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 4 comments